职场女性的压力情绪管理,你了解吗？

陪陪 • 2023-03-26 01:33 • 专栏 • 阅读 7

对于职场女性而言，在职场上摸爬滚打十几年，面对各种不同的压力，她们如**衡职场生活与工作压力？如何摆脱负面情绪，应对压力挑战？这是当下很多职场女性面临的难题。在近日发布的《2019中国职场女性压力管理调查报告》中指出：在中国职场上，女性面临最大的压力来自工作中的竞争，其次是家庭中情感压力以及家庭责任等，更多是对自身未来发展不自信产生心理压力。报告指出：“在中国职场中，大部分女性都存在不同程度情绪压力问题，女性普遍存在工作学习焦虑等问题，这些问题成为女性工作生活中存在感最弱和面临最多挑战的问题”。”职业女性在职场中承受着巨大压力，一方面对自己专业水平要求高、工作上经常被领导批评等问题层出不穷；另一方面由于职场女性工作环境恶劣，与男性相比缺乏更多个人时间和精力进行自我调节和积极面对。”上海交通大学医学院附属新华医院心理门诊主任陶虹告诉记者。
1.长期紧张焦虑的情绪容易影响健康，影响工作效率。
通常，当人们感觉到自己所处的环境出现问题时，心理就会产生问题，而且这种症状会一直持续到下一次。工作焦虑也是一种常见症。陶虹告诉记者，如果压力过大、长时间处于一种高压、紧张的状态下往往容易引起心理失衡，也就是所谓“工作不得法”。这种问题是个体因受到外部环境的影响而产生的心理失调，这种不得法可能是因为自己的认知和行为方式出现了问题；也可能是因为自己适应**等其他因素造成了心理失衡。而这种失衡可能已经影响到了心理健康甚至是生命安全。如果出现工作中一些困扰自己多年的问题想要解决时，却又没能顺利解决时，可以寻求心理咨询帮助。
2.长期处于紧张焦虑状态，会导致女性的身体机能下降，影响生育能力。
有研究表明，长期处于紧张焦虑状态的职业女性，卵巢功能会变差。专家表示，在生育方面，压力会使雄性激素分泌减少，从而导致男性的**质量变差。而雌激素则有助于保持正常的生理功能。压力还会影响女性体内激素的水平，使生育能力降低。
3.长时间处于抑郁状态，可能出现人际关系问题，导致社交功能衰退。
在陶虹看来，抑郁是一种临床现象，是精神疾病的一种。抑郁有很多症状：焦虑、烦躁、易激惹、心神不宁、食欲不振、记忆力减退、失眠等等。心理医生往往将抑郁分为轻度抑郁和中度抑郁两种类型。陶虹说：“轻度抑郁，主要是心理症状。”轻度抑郁和中度抑郁之间有较大差别。轻度抑郁症患者处于一种情绪低落、不愿与人交往和工作的心理状态下，自我评价过低；中度及以上抑郁患者则常常表现出孤僻、疏远和自我否定。陶虹表示：“一旦长时间处于抑郁状态，人际关系问题很容易出现……有的病人会出现社交功能衰退或者消失的现象”。对于严重的抑郁症应该寻求专业心理帮助。

职场女性的压力情绪管理,你了解吗？

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