“如果不能拥有，那就分手吧”。这是*****节奏，很多人的分手都没有做到及时止损。但是你一定要知道，当爱情结束时，有些分手不是我们想象的那样无法挽回了。分手就是双方在某一时刻产生了矛盾而导致两个人没有继续下去的一个原因。有很多情况下并不是我们自己做错了事情，而是我们没有很好的控制自己的情绪，把负面情绪转化成一些负面的情绪！这样会让自己受到一定程度上会造成一个恶性循环！
一、保持冷静
有些时候我们遇到了问题，就会把情绪带到工作中去，其实这样不仅会让自己无法控制自己的情绪，而且还会让自己陷入了一个恶性循环。所以我们应该学会控制自己的情绪，保持冷静，并且学会调节自己。一个成熟沉稳的成年人应该多做有挑战性的事情。有很多时候事情我们所遇到的困难都有可能是我们在工作中经常遇到的一些困难，因为不懂如何处理而被领导批评，又或者是自己的家庭原因而被拒绝，这样都可能是因为内心深处对未来没有期望，又或者自己认为错误已经造成了无法挽回的结果等等一切原因导致两个人之间出现了矛盾与争执。这些情绪都应该放在我们最开始了解事情之后再去处理它！
二、分析问题
当你们之间出现矛盾的时候，一定要冷静下来，分析自己为什么会出现这样的问题。如果你的问题是可以解决的了，那你就不用太过着急了。如果不能够解决你自己的问题，那说明你们之间就存在着一些问题。你要做的就是改变一下自身。不要一直沉浸在这种负面情绪中，一定要让自己冷静下来之后再去分析问题！通过分析出问题所出现的原因之后，就要找出解决问题的方法。
三、进行心理建设
这一步也是非常重要的。首先要明白，我们分手是因为什么原因，两个人在某一方面产生了矛盾。当矛盾被化解之后，对方可能会开始重新考虑你们之间的关系。这时如果你不主动找对方沟通就会产生一些不好的影响，你就会让男生觉得这样下去两个人没有什么未来了！所以从心理建设的角度来说，你需要先让男生对你有一个全新的认识，然后才可以进行一些后续的沟通方式。
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